minus9cm

11 – Wymiary. Pam param pam!

minus9cm — Sat, 24 Oct 2009 08:29:17 +0000

Podsumowanie 10 dni: w sumie ćwiczyłam tylko 4 razy, ciągle byłam „gdzieś”. Diety zaczęłam się ostro trzymać po 4 dniu, wcześniej ciężko było mi nagle przestać podjadać, ale z każdym dniem było lepiej. 10 dnia skusiłam się pizzą (ale to tylko dlatego, że cały dzień na konferencji i już padałam na, nie powiem cycki, powiem biust Były pierwsze sukcesy – nie rzucałam się na ciasto u teściowej, nie rzuciłam się na słodkie zaraz po pizzy („bo skoro już zjadłam to co mi szkodzi” – tak to zawsze wyglądało), nie tym razem.

Postanowienia na następne 10 dni – nie dopuścić do tego by nie mieć nic zdrowego pod ręką. Więcej ćwiczyć.

Wymiary: Niestety najwięcej ubyło na górze, a dół się prawie nie ruszył :/ Ćwiczę głównie nogi, ale niestety, nie chudnie się miejscowo.

1 dnia / 11 dnia

Masa ciała: 67kg / 64.5kg (-2,5kg)

Ręka: 29cm / 28cm (-1cm)

Biust: 97cm / 95cm (-2cm)

Talia: 72cm / 69cm (-3cm)

Biodra: 107cm / 105.5cm (-1,5cm)

Udo: 58.5cm / 58cm (-0.5cm)

Łydka: 38.5cm / 38cm, (-0,5cm)

Zawartość tłuszczu: 31% / 29% (-2%)

Posted in Wymiary Tagged: Wymiary

08, 09, 10, 11 – Rozjazdy

minus9cm — Sat, 24 Oct 2009 07:20:55 +0000

Ciągle w biegu, brak czasu na cokolwiek, ćwiczenia leżą łącznie ze mną. Diety starałam się trzymać. Jak już wcisnęłam w siebie raz pizzę to potem pilnowałam się do końca, bo najbardziej boję się nie samego kawałka pizzy, tylko tego co zazwyczaj dzieje się później. Ale nie rozszalałam się i mimo tego grzechu nie wtopiłam jeszcze bardziej Ciągle walczę!

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: odchudzanie

07 – Nogi z galarety

minus9cm — Mon, 19 Oct 2009 19:40:43 +0000

Chyba moja galaretowata masa (zwana ciałem) postanowiła powiedzieć NIE (choć bardziej poczułam to jako „pierdol się” niż zwykłe, nieokraszone NIE). Nie dałam rady zrobić podstawowego planu na dziś. Od początku czułam się słabo, ale postanowiłam ćwiczyć. Poległam.

Dieta:

Dzisiaj wg obliczeń wypadał dzień węglowodanowy. Wg teorii dzięki temu powinnam nabrać max energii i pokazać co potrafię na treningu. Pokazałam natomiast jak ładnie potrafię siedzieć na podłodze i gapić się w ścianę. Wyczyn że hoho! Muszę wrócić do diety typowo białkowej, jak widać bardziej mi służy

Ćwiczenia:

4 minuty rozgrzewki na steperze

wykroki: 28 / 6kg

przysiady: 28 / 6kg

przysiady w rozkroku: 15 / bez obciążenia (właśnie tu sobie usiadłam i już nie wstałam)

wyciskanie stojąc: 28 / 2x 3kg

podnoszenie wzdłuż tułowia: 28 / 2x3kg

pompki: 0

brzuszki: 0

na koniec powalające aeroby: stepper, całe 5 minut. Jestem boska.

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: porażka, ćwiczenia

06 – Dzisiejszy dzień sponsorują orzechy

minus9cm — Sun, 18 Oct 2009 19:58:49 +0000

Jako, że od rana z domu wybyta to i głód do 15:00 doskwierał niemiłosiernie.

Sukces 1: nie rzuciłam się na mojego osobistego zajadacza pączkami niczym wampir, choć mocno miałam ochotę wyssać ten czerwony dżemuś z jego środeczka…

Suces 2: asertywność pomogła mi dziś odmówić ciastu, które z utęsknieniem wlepiało swoje ślepia we mnie prosto z talerza. głód ten zastąpiłam orzechami, które pożerałam w ilości hurtowej. Wiem, że są bardziej kaloryczne, ale to nie kalorii się boje, a cukru. Także substytut jak najbardziej na miejscu

Dieta:

stek, surówka, mały ziemniak

orzechy pistacjowe

orzechy włoskie

Ćwiczenia:

Dzisiaj słodkie, bo zaplanowane obijanko

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: odchudzanie

05 – Niech mi ktoś podskoczy!

minus9cm — Sat, 17 Oct 2009 19:32:39 +0000

Dieta:

dobrze

Ćwiczenia:

wymachy nóg w bok: 30 / bez obciążenia

przysiady w rozkroku: 60 / bez obciążenia

wyciskanie stojąc: 30 / 6kg

podnoszenie hantli do przodu: 24 / 3kg każdy

podnoszenie hantli wzdłuż tułowia: 30 / 3kg każdy

biceps: 30 / 3kg każdy

pompki: 0 (nie dałam rady)

brzuszki: 2×10

steper: 10 minut. To takie nic, ale od czegoś trzeba zacząć.

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: ćwiczenia

04 – Odkupiam wczorajszy brak ćwiczeń

minus9cm — Sat, 17 Oct 2009 19:29:25 +0000

Dieta:

średnio, ale bez słodkiego

Ćwiczenia:

wykroki: 30 / 6kg obciążenia

przysiady: 30 / 6kg

przysiady w rozkroku: 45 / bez obciążenia

wyciskanie stojąc: 30 / 6kg

podnoszenie hantli wzdłuż tułowia: 30 / 3kg każdy

pompki: 30

brzuszki: 2×10

steper: 3 minuty Potem się zepsuł.

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: odchudzanie, ćwiczenia

03 – O naturo złośliwa

minus9cm — Fri, 16 Oct 2009 07:42:41 +0000

Dzień spędziłam na ubikacji w powodów luźnych Chyba żołądek się bardzo zdziwił. Co prawda skończyło się to płaskim brzuchem, ale nie wpiszę tego do osiągnięć roku. Z tego też względu ćwiczenia znów przełożone…

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: odchudzanie

02 – Ludzie są kochani

minus9cm — Wed, 14 Oct 2009 18:40:11 +0000

Dochodzę do wniosku, że wszyscy dookoła są zbyt dobrzy dla mnie. Dziewczyny z Vitalii we mnie wierzą (szczególnie jedna ), chłopak mnie wspiera – normalnie żyć nie umierać. Zmieniam plan treningowy i wdrażam go jutro, dzisiaj miałam wstęp na stepperze. Plan będzie taki:

na przemiennie 3 dni ćwiczeń / 1 dzień przerwy / 2 dni ćwiczeń / 1 dzień przerwy. Dodam też stepper po ćwiczeniach siłowych. Takie są plany. Jutro pierwszy dzień tego kombo

Dieta:

Ciemna bułka z białym serem

Danio

Sałata + pomidor + ogórek + winegret / mintaj na parze

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: od nowa, odchudzanie

01 – Wymiary raz jeszcze

minus9cm — Tue, 13 Oct 2009 17:10:28 +0000

Masa ciała: 67kg

Ręka: 29cm

Biust: 97cm

Talia: 72cm

Biodra: 107cm

Udo: 58.5cm

Łydka: 38.5cm

Zawartość tłuszczu: 31%

Posted in Wymiary Tagged: Wymiary

01 – Raz jeszcze muszę z panem pogadać, panie nr 1

minus9cm — Tue, 13 Oct 2009 17:02:17 +0000

Postanowiłam, że to mój ostatni dzień pierwszy. Jeśli tym razem polegnę, to zacznę walkę z kochaniem siebie taką jaka jestem, bo stracę wiarę w zmniejszenie się. Kiedykolwiek.

Ostatnie starcie.

Dieta:

Sałatka (pomidor, ogórek, sałata, vinegret), serek wiejski

Sałatka, 2 plasterki wędzonki krotoszyńskiej

Rzodkiew, miruna na parze

Ćwiczenia:

Były wczoraj, będą jutro

Posted in Akcja Odchudzanie Tagged: od nowa