Autor: minus9cm Data: 17 Październik 2009
Dieta:
- dobrze
Ćwiczenia:
- wymachy nóg w bok: 30 / bez obciążenia
- przysiady w rozkroku: 60 / bez obciążenia
- wyciskanie stojąc: 30 / 6kg
- podnoszenie hantli do przodu: 24 / 3kg każdy
- podnoszenie hantli wzdłuż tułowia: 30 / 3kg każdy
- biceps: 30 / 3kg każdy
- pompki: 0 (nie dałam rady)
- brzuszki: 2×10
- steper: 10 minut. To takie nic, ale od czegoś trzeba zacząć.
