Autor: minus9cm Data: 17 Październik 2009
Dieta:
- średnio, ale bez słodkiego
Ćwiczenia:
- wykroki: 30 / 6kg obciążenia
- przysiady: 30 / 6kg
- przysiady w rozkroku: 45 / bez obciążenia
- wyciskanie stojąc: 30 / 6kg
- podnoszenie hantli wzdłuż tułowia: 30 / 3kg każdy
- pompki: 30
- brzuszki: 2×10
- steper: 3 minuty
Potem się zepsuł.