Autor: minus9cm Data: 24 Październik 2009
Podsumowanie 10 dni: w sumie ćwiczyłam tylko 4 razy, ciągle byłam “gdzieś”. Diety zaczęłam się ostro trzymać po 4 dniu, wcześniej ciężko było mi nagle przestać podjadać, ale z każdym dniem było lepiej. 10 dnia skusiłam się pizzą (ale to tylko dlatego, że cały dzień na konferencji i już padałam na, nie powiem cycki, powiem [...]
Autor: minus9cm Data: 24 Październik 2009
Ciągle w biegu, brak czasu na cokolwiek, ćwiczenia leżą łącznie ze mną. Diety starałam się trzymać. Jak już wcisnęłam w siebie raz pizzę to potem pilnowałam się do końca, bo najbardziej boję się nie samego kawałka pizzy, tylko tego co zazwyczaj dzieje się później. Ale nie rozszalałam się i mimo tego grzechu nie wtopiłam jeszcze [...]
Autor: minus9cm Data: 19 Październik 2009
Chyba moja galaretowata masa (zwana ciałem) postanowiła powiedzieć NIE (choć bardziej poczułam to jako “pierdol się” niż zwykłe, nieokraszone NIE). Nie dałam rady zrobić podstawowego planu na dziś. Od początku czułam się słabo, ale postanowiłam ćwiczyć. Poległam. Dieta: Dzisiaj wg obliczeń wypadał dzień węglowodanowy. Wg teorii dzięki temu powinnam nabrać max energii i pokazać co [...]
Autor: minus9cm Data: 18 Październik 2009
Jako, że od rana z domu wybyta to i głód do 15:00 doskwierał niemiłosiernie. Sukces 1: nie rzuciłam się na mojego osobistego zajadacza pączkami niczym wampir, choć mocno miałam ochotę wyssać ten czerwony dżemuś z jego środeczka… Suces 2: asertywność pomogła mi dziś odmówić ciastu, które z utęsknieniem wlepiało swoje ślepia we mnie prosto z [...]
Autor: minus9cm Data: 17 Październik 2009
Dieta: dobrze Ćwiczenia: wymachy nóg w bok: 30 / bez obciążenia przysiady w rozkroku: 60 / bez obciążenia wyciskanie stojąc: 30 / 6kg podnoszenie hantli do przodu: 24 / 3kg każdy podnoszenie hantli wzdłuż tułowia: 30 / 3kg każdy biceps: 30 / 3kg każdy pompki: 0 (nie dałam rady) brzuszki: 2×10 steper: 10 minut. To [...]
Autor: minus9cm Data: 17 Październik 2009
Dieta: średnio, ale bez słodkiego Ćwiczenia: wykroki: 30 / 6kg obciążenia przysiady: 30 / 6kg przysiady w rozkroku: 45 / bez obciążenia wyciskanie stojąc: 30 / 6kg podnoszenie hantli wzdłuż tułowia: 30 / 3kg każdy pompki: 30 brzuszki: 2×10 steper: 3 minuty Potem się zepsuł.
Autor: minus9cm Data: 16 Październik 2009
Dzień spędziłam na ubikacji w powodów luźnych Chyba żołądek się bardzo zdziwił. Co prawda skończyło się to płaskim brzuchem, ale nie wpiszę tego do osiągnięć roku. Z tego też względu ćwiczenia znów przełożone…
Autor: minus9cm Data: 14 Październik 2009
Dochodzę do wniosku, że wszyscy dookoła są zbyt dobrzy dla mnie. Dziewczyny z Vitalii we mnie wierzą (szczególnie jedna ), chłopak mnie wspiera – normalnie żyć nie umierać. Zmieniam plan treningowy i wdrażam go jutro, dzisiaj miałam wstęp na stepperze. Plan będzie taki: na przemiennie 3 dni ćwiczeń / 1 dzień przerwy / 2 dni [...]
Autor: minus9cm Data: 13 Październik 2009
Masa ciała: 67kg Ręka: 29cm Biust: 97cm Talia: 72cm Biodra: 107cm Udo: 58.5cm Łydka: 38.5cm Zawartość tłuszczu: 31%
Autor: minus9cm Data: 13 Październik 2009
Postanowiłam, że to mój ostatni dzień pierwszy. Jeśli tym razem polegnę, to zacznę walkę z kochaniem siebie taką jaka jestem, bo stracę wiarę w zmniejszenie się. Kiedykolwiek. Ostatnie starcie. Dieta: Sałatka (pomidor, ogórek, sałata, vinegret), serek wiejski Sałatka, 2 plasterki wędzonki krotoszyńskiej Rzodkiew, miruna na parze Ćwiczenia: Były wczoraj, będą jutro
